近年來,日本的居家瘦腿秘訣備受矚目,成為年輕女性追求美腿的熱門話題。2024年3個超夯的日本居家瘦腿方法讓你輕鬆鏟肉,擁有迷人的腿縫!看看是哪些運動可以讓你擁有令人稱羨的腿縫。

2024年超夯日本3招瘦腿居家懶人運動

1.仰臥開合交叉

側躺於瑜珈墊或床上,身體向一側傾斜,頭用手臂支撐,保持身體的穩定。上腿彎曲,底腿伸直,將上腿抬高,直到感受到大腿內側的拉伸。保持上腿抬高的姿勢,每側進行2-3組,保持15-30秒。有效拉伸大腿內側肌群,強化內側大腿線條。提升下半身靈活性,改善腿部曲線

2.剪刀腳

仰臥在瑜珈墊或床上,雙腿伸直,雙手自然放在身體兩側。將雙腿舉起稍微擡高離地,保持輕微的彎曲。腿部交叉,就像剪刀的動作,左腿朝外與地面平行,同時右腿向上抬起,然後迅速切換,形成連續的剪刀腿動作,持續5-10分鐘。剪刀腳適用於拉伸小腿肌肉同時促進代謝,有助於塑造修長美腿。

3.臀橋外展

仰臥在瑜珈墊或床上,雙腿彎曲,雙腳平放在地面上,雙手自然放在身體兩側。將臀部抬高,同時將雙腿分開,保持臀橋的狀態。將臀部緩慢下降,然後再次抬高,同時保持雙腿的分開狀態。進行每個動作15分鐘,連續進行3組,每週至少3次,有助於塑造完美下半身曲線。臀橋外展主要鍛鍊臀部和大腿內外側肌肉,有助於塑造緊實的屁股和修長的大腿

 

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夜寢孅腿正盤襪是日本瘦腿的秘密武器專利補正重心術應用了石墨烯,不僅能夠有效紓緩腿部不適,還能加速美腿效果。擁有日本專利的「RS正盤趾環」能夠補正重心、改善浮趾,同時紓緩腳足的不適感,提供全方位的舒適體驗。採用日本DamaYaki技術,結合石墨烯,輕盈美腿更加速。鑽型3D強效編織透過漸進階段加壓,腿部更釋放壓力,為使用者帶來極致的穿著享受。被日本雜誌譽為『軽盈美腿神器』,夜寢孅腿正盤襪是實現美腿夢想的好物之一。


 

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資料來源:

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