{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
{{word('consent_desc')}} {{word('read_more')}}
{{setting.description}}
{{ childProduct.title_translations | translateModel }}
{{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}
{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}
{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}
每天早晨起床時面臨水腫問題可能讓您感到困擾和不自在,水腫可能是由多種原因引起的,包括早起、飲食問題以及某些疾病,了解這些原因對於釐清水腫問題並採取適當的措施至關重要,在這篇文章中,我們將探討這些相關問題並提供一些實用的建議,幫助您解決早晨水腫的困擾。
水腫可能是由飲食或疾病引起,若是由飲食方面引起,可以減少高鹽、高糖、加工食品攝取,增加水果、蔬菜及健康蛋白質攝取;若水腫由疾病引起,諮詢醫生確定治療方法,如藥物或其他醫學干預。水腫的問題可以透過適度運動、適量水分攝取、提升睡眠品質、後天矯正和冷敷減輕,保持良好生活習慣可改善水腫問題,提升身體健康和舒適感。
重鹹飲食是導致雙腿水腫的一個地雷,若攝取過多的鹽分會造成體內水分滯留,增加水腫的風險。減少食用高鹽食物,如鹹味零食和加鹽料理,有助於減輕水腫症狀。
加工食品通常含有高鈉和不健康的添加物,同樣容易導致體內水分滯留。建議選擇新鮮、天然的食材,避免過多攝取加工食品,以減少水腫問題。
生冷食物因為有收縮血管的疑慮,影響血液循環,讓水分、血液不易回流所以提升雙腿水腫的風險。所以適度避免冰冷飲食,選擇溫熱食物,有助於促進血液循環,減輕水腫症狀。
過度攝取難以消化的食物,如油炸食物和高脂肪食物,可能使消化系統負擔過重,導致體內水分積聚。建議選擇輕盈易消化的食物,如蔬果和高纖食物,有助於預防水腫形成。
透過運動,身體的血液循環增加,能夠幫助排出積聚在組織間的液體,減少水腫情況。選擇適合的有氧運動,如快走、游泳或飛輪、騎自行車,每週至少進行三次,每次持續30分鐘以上,可以有效改善水腫問題。
除了主動式運動幫助血液循環,也可以透過被動式運動如按摩,促進淋巴系統的流動。搭配指尖或按摩工具,以適度的壓力由下往上按摩下肢,特別是腿部和腳踝,順著肌肉和淋巴流向進行推壓,每天進行約10至15分鐘的按摩,可以有效減少水腫症狀。
除了推壓式按摩,也可以在睡眠間使用正腿襪,因為正腿襪的分段式壓力設計,可有效促進血液循環,減輕下肢水腫。正腿襪壓力從腳踝往上逐漸減少,協助推動血液回流,減少液體積聚在腿部的問題。日常活動中穿著正腿襪,能有助於減少腿部水腫,提升舒適感和血液循環,選擇適合尺寸和壓力的正腿襪,配合其他減少水腫的方法,將有助於改善腿部水腫問題。
選擇天然草本茶,如綠茶、薑茶、蒲公英茶等,具有排除體內多餘水分的作用。每天飲用1至2杯去濕茶,可以促進尿液排出,減少水腫。
多喝水並不會讓身體積聚更多液體,相反,充足的水分攝取有助於促進尿液的排出,減少水腫情況。建議每天飲用體重(kg)乘以30至40倍的毫升的水量,確保身體保持良好的水分平衡
薏仁具有利尿的特性,有助於排除體內多餘的液體。可以將薏仁煮熟後泡水飲用,或選擇檸檬水,其中的檸檬含有豐富的維生素C和抗氧化劑,有助於促進尿液排出和減少水腫。紅豆水、黑豆水也是去濕的好幫手。
(延伸閱讀:6個養成瘦腿好習慣公開!用「這招」更能快速消水腫!)
編編為您推薦一款矯正腿部神器,「輕盈美腿神器—夜寢正盤襪」是您實現纖細美腿的最佳選擇,這款特殊設計的正盤襪結合了多項功能,包括輕盈消腫、鑽型3D階段式漸壓、腿部釋壓和紓緩腳足,此種正盤襪能有效減少水腫,讓您的腿部感覺輕盈不再腫脹,舒緩疲憊的腿部和腳底,讓您感受到舒適的放鬆,不論您是想改善水腫還是追求完美的美腿,我們的「輕盈美腿神器」將是您的最佳夥伴。
資料來源:
【Podcast】為何會水腫?水腫該怎麼預防?消水腫好食物一次聽
水腫不能吃什麼?這些食物絕對不要碰,千萬別輕忽水腫的症狀和影響
消水腫推薦秘方!5種超有效消水腫方法,幫助身體快速排水
熱銷商品
聯絡我們
客服專線:(02)6617-1119
週一至週五(例假日除外) :09:00-18:00(12:30-13:30午休)
公司名稱:LovelyLotol 樂淘淘創意有限公司
統一編號:54357435
地址:台北巿松山區八德路三段75號6樓之1