內衣尺寸怎麼選？5分鐘搞懂完美罩杯與下圍，夜寢內衣不再買錯！

很多女性對內衣尺寸的認知都停留在「我大概穿B75吧？」但實際上，錯誤的尺寸不但會讓你感覺勒、滑、卡，還可能導致副乳外擴、胸型走鐘。尤其是夜間內衣，不像日常內衣有鋼圈撐托，尺寸選對與否更影響舒適度與塑形效果。這篇文章會帶你快速搞懂：內衣尺寸怎麼量、怎麼看、怎麼挑，還會附上實用對照表，讓你選夜寢內衣也能輕鬆又安心！

內衣尺寸怎麼看？3 步驟認識你的胸型尺寸

挑內衣之前，先搞懂你現在穿的尺寸對不對！很多人習慣照著「印象中的尺寸」買內衣，卻忽略了體型隨時間可能會有變化。正確量法能幫助你找到最合適的下圍與罩杯，不只穿起來更舒適，也能真正達到支撐與塑型效果。3 步驟量法：

1.測上胸圍：

建議穿著無鋼圈、無厚墊的內衣，站立自然姿勢，將皮尺圍繞胸部最高點（乳頭位置），這就是「上胸圍」。

2.測下胸圍：

使用軟皮尺圍繞胸部下緣一圈，保持平行、緊貼身體但不要勒住，這個數字就是你的「下圍尺寸」。

3.罩杯計算公式：

上胸圍 - 下胸圍 = 差值，再依下表對照罩杯。舉例來說：上胸圍 88cm、下胸圍 75cm → 差值為 13cm，對應約 B 或 C 罩杯，視品牌而異。

內衣尺寸對照表快速查！A 到 F 罩杯這樣看

你知道 A、B、C 罩杯的差距其實不到 5 公分嗎？很多人以為罩杯越大就是胸部越大，但其實罩杯代表的是「上胸圍與下胸圍的差距」，不是單純的「胸部大小」。只要你搞懂這個公式，就能快速找到最適合自己的罩杯。

內衣罩杯對照表：

舉例說明：

如果你的上胸圍是 88 cm，下胸圍是 75 cm，相減後為 13 cm，這就介於 B 與 C 罩杯之間。可依個人喜好與內衣版型選擇較有包覆感或輕鬆感的罩杯。

補充小知識：

你在內衣標籤上看到的「65/30」、「70/32」，你知道這些尺碼是什麼意思？其實是胸部下圍的尺寸標示，只是使用了不同單位：

• 亞洲/台灣品牌：多使用公分（cm）表示
• 歐美品牌：常用英吋（inch）標示
• 雖然數字換算一致，但不同品牌版型會略有差異，建議依照實際測量的上下胸圍搭配品牌建議尺寸來挑選更準確

（延伸閱讀：你穿過晚安內衣嗎？有效嗎？破解晚安內衣最新3大疑慮！）

夜寢內衣怎麼挑尺寸？這幾點別忽略

夜寢內衣的特性與日常內衣不同，沒有鋼圈、不追求強力支撐，而是著重在夜間的「穩定包覆」與「舒適睡眠」。因此尺寸選擇也需要調整思維，不是越緊越有效，反而應該追求剛剛好的貼合感。選購重點建議：

1.材質有彈性

建議參考平常內衣尺寸微調。夜寢內衣多使用柔軟彈性布料，設計為長時間穿著，所以如果你平常穿 70B，夜寢內衣可以選擇相同尺寸，或視商品版型略作微調。

2.主要以舒適服貼為主

不需壓迫性太強，夜間穿著若過於緊繃，反而可能影響血液循環與睡眠品質。選擇剛好貼合、能輕柔包覆胸型的剪裁最理想。

3.若介於兩尺寸之間

尺寸卡中間！不確定要選 M 還是 L？建議選擇偏大一點的尺寸，穿起來不僅更舒服，也比較不會出現勒痕或移位問題。

內衣尺寸怎麼選 常見問題 FAQ

Q1：內衣尺寸可以用國際尺寸對照嗎？

可以，不過要注意不同品牌與國家使用的尺寸標準不盡相同。亞洲常見用公分（cm）表示下圍，如 70、75，而歐美品牌則多用英吋（inch）表示，如 32、34。建議你還是以實際測量的上下胸圍為主，搭配品牌提供的尺寸建議來選擇，才能確保合身又舒適。

Q2：我有副乳，該選大一點的尺寸嗎？

不一定。副乳的出現不全是因為罩杯太小，而可能是內衣版型不合、腋下包覆性不足或肩帶太鬆。建議選擇側邊加高、肩帶穩固、腋下剪裁包覆性強的內衣款式，而不是單純加大罩杯，才能有效改善副乳問題。

Q3：夜寢內衣真的有效嗎？尺寸選對更有用？

有效。夜寢內衣設計重點在於「睡眠中的穩定包覆」，可幫助胸部維持中心集中、避免外擴與下垂。尺寸若選對，不僅穿起來更舒服，也能發揮設計效果，避免胸型移位或壓迫。反之，尺寸不合容易導致支撐力不足或勒痕明顯，影響穿著體驗。

（延伸閱讀：運動內衣可以當內衣穿嗎？破解3大迷思＋挑選指南一次看）

挑對內衣尺寸，不只是穿得舒服，更是對自己身體的溫柔對待。尤其夜間內衣，在我們睡覺時持續守護胸型，挑對尺寸就像為胸部量身訂做一張小床。別再迷信大一號比較舒服或小一號才有塑型效果，跟著這篇方法量尺寸、看對照表，再參考我們的尺寸建議，就能安心選到適合自己的夜間內衣，讓每晚都睡得美美的，也放心迎接隔天的好胸型！