產後骨盆變形好苦惱！教你產後骨盆矯正、縮骨盆3大方法，變回少女身材超有感！

骨盆變形、小腹肉鬆垮是許多媽咪產後的困擾，但是別擔心 ! 只要找到原因對症下藥，並搭配運動或穿著有「補正下盤」功能的機能襪，不只可以跟小腹bye bye，還能補正骨盆形狀，讓你在短時間內回到產前身材 !

一、產後骨盆歪斜、鬆弛原因：

1.生產過程恥骨擴張撐大：

懷孕、生產的過程中，因子宮被撐大，骨盆肌肉和髂骨、薦椎的相對位置也被拉開，導致臀部肌肉鬆散，骨盆外側肌肉失去張力，前期前期骨盆鬆弛較不會有明顯症狀，易被忽略，可能會因此導致腰酸背痛，或有下肢酸軟無力、骨盆下墜感或尿失禁等症狀出現。

2.產後哺乳姿勢不良：

若在產後這段期間姿勢不良，例如翹腳、盤腿、單曲腳等姿勢，會使骨盆腫脹或歪斜更嚴重，許多復健科醫師建議，應該把握產後六個月內矯正最有效。

二、縮骨盆3大招

1.整骨盆

整骨盆技術，就是用力把關節拉開，讓關節、骨頭回復正確的位置，一定要尋找專業醫師、物理治療師、物理治療或是整骨復健診所來調整治療，不然造成二度傷害得不償失

2.做瑜珈運動

做瑜珈運動也能有效矯正骨盆，來能順便燃燒脂肪 ! 小編在此介紹超級簡單的瑜珈運動，只要三步驟，每天做一定看的到效果 !

簡單版:

1.身體平躺，雙膝彎曲，雙腳踩地與肩同寬 

2.臀部用力，提高臀部，從肩膀上到膝蓋形成一條直線，暫停3到5秒 

3.邊吐氣，將身體慢慢放回地面

3.穿著骨盆矯正襪

骨盆矯正襪已經是產後媽咪間「補正下盤」的聖品，從舒張腳趾開始，利用睡眠時間將骨盆補正，這是從日本傳到台灣的產後媽媽縮骨盆速率提升妙招，襪筒分段加壓還能同時舒緩腿部肌肉，日積月累就能快速回歸產前曲線。

三、骨盆矯正襪挑選2大重點

1.選用有「分段加壓」機能

一般無分段加壓的壓力襪會造成血液流動不順暢，因此無法長時間穿著，非常不舒適，而「分段加壓的機能骨盆矯正襪」則可由下而上慢慢加強加壓力道，循環更好，也更能舒緩腿部疲勞、水腫、甚至是靜脈曲張困擾，對於產後媽媽的腿部更加友善。

2.最新專利技術趾環

人的下盤基底在於「腳底」，加上趾環的骨盆矯正襪可舒張腳底、腳背、趾頭，腳趾回正，就能連帶讓歪斜的身體重心拉回正確姿勢，由此有效達到縮骨盆、縮腹、補正下盤姿勢，雕塑凹凸有致的身材曲線！

四、好物推薦：【婭薇恩aLOVIN】夜寢孅腿鑽型正盤襪

 

有縮骨盆需求的媽咪們，推薦試試【婭薇恩aLOVIN】夜寢孅腿鑽型正盤襪，許多網友們穿著正盤襪後，專利RS趾環+鑽型3D分段加壓編織，協助補正下盤姿勢並舒緩腿部疲勞，對於改善曲張也有感，被日本雜誌稱為「軽盈美腿神器」，添加3大黃金機能配方鍺元素、咖啡因、覆盆莓，利用自體升溫有效加速美腿，透氣的大面積立體編織，完整包覆，消水腫又能雕塑腿部肌肉，晚上穿著入睡，讓你越睡越美。

 

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參考資料：

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