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膝蓋每天支撐著我們的重量,長期下來非常辛苦 ! 許多人因此感覺膝蓋痛或不舒服,而這種疼痛最容易讓人「一點都不想動」,但是一直都不活動,關節會愈來愈僵硬,肌肉也愈來愈無力,反而會讓膝蓋痛更嚴重,這時就需要做些簡單的運動來強化膝蓋,並搭配護膝壓力褲,讓你運動更有力,也更安心!
壓力褲是利用機能布料對腿部進行加壓,透過壓縮肌肉產生漸升的壓力,促進血循環、使輸氧提升到肌肉的速度,讓運動變得更加有效率!
壓力褲加壓後會增加血流速度,如果平常雙腿的循環不佳,穿著壓力褲即可有效改善。
運動時,肌肉會因振動、收縮而感到疲勞,較容易引起抽筋反應,透過穿著壓力褲加壓包覆穩定肌肉,可以有效牽制肌肉的晃動,壓力褲也有良好的包覆穩定性,可以減少運動時衣物和皮膚產生的摩擦,避免肌膚不適。
運動時,在做腿部動作會拉扯與摩擦到膝蓋附近的肌群,這時為了避免二度傷害,我們應該選擇好的壓力褲,讓你在運動後,可以減緩運動造成的肌肉痠痛感,再也不怕因為膝蓋痛而不敢運動了!
先坐在椅子上,膝蓋彎曲,腳底踏平於地面。以大腿前側發力,抬起整隻右腿,過程中維持膝蓋彎曲九十度。
連續 8-12 次之後再換腳繼續,左右完成後為一組。
先坐在椅子上,膝蓋彎曲,腳底踏平於地面。腳跟勾起來,讓腳尖離開地板,停留一下,再改成墊腳尖。過程中雙手可以平放在大腿上方。
站直身,兩腳約與肩同寬。勾起左腳讓左膝蓋彎曲約 90 度。手輕輕扶著椅背,讓右腳腳跟離地,墊起右腳腳尖,停留一下再放下右腳。過程中左腳維持勾起九十度的狀態。
身體站直,兩腳距離約與肩同寬。右手扶著椅背,左腳打直往外側抬起,做外展的動作。感受髖部附近的肌肉收緊。
身體站直,兩腳距離約與肩同寬。右手扶著椅背,左腳打直往前側抬起,記得要感覺大腿前側的收縮,不要讓腳晃來晃去。
膝蓋痛的人最需要有護膝功能的壓力褲,以此幫忙支撐膝蓋關節,建議此護膝設計在「膝蓋下方」,更能完成支撐,在走、跑過程中減緩對膝蓋的衝擊力道,提升運動效能,也讓運動時更安心,更輕鬆省力 。
人體肌肉非直筒型,因此有精準分段加壓的壓力褲才能穿得舒適、穿的有效,壓力從腳踝開始為最重,到大腿放鬆壓力,讓循環順暢,降低水腫、乳酸堆積困擾。
3.彈性紗萊卡纖維,排汗透氣:
市面上的壓力褲多採用伸縮纖維和傳統纖維,想要加壓效果更好、更耐穿,建議選用高品質彈性紗萊卡纖維製成的壓力褲,更服貼、透氣,也更耐穿。
看完這篇,你是否更了解壓力褲呢? 一件好的壓力褲不只讓你穿得舒適,還能提升運動效率,更能讓運動消卡更加倍,讓你做各式各樣的運動都不是問題 ! 【婭薇恩aLOVIN】加壓飛塑褲擁有專利X軸心護膝設計,提升保護力,運動不怕受傷害,推薦給有膝蓋痛問題的人,且添加日本鍺元素,讓運動效率更加倍,消卡更快速有效,是登山、健身愛好者的首選款!
參考資料:
膝蓋疼痛越要動? 9 招室內運動讓你鍛鍊肌力「愛護膝關節」https://bit.ly/3P8FSbr
【裝備】如何時尚的爬百岳?─內搭褲篇 https://bit.ly/3SGSGJ6
運動為何要穿壓力褲?你真的需要嗎?https://bit.ly/3SyDyxz
壓力褲新手篇:壓力褲是什麼?跳舞、爬山、路跑都OK?https://bit.ly/3QPV5jd