腳底乾燥粗糙怎麼辦？破解腳底倒刺與硬皮困擾的足部保養全攻略！

2023-08-17

腳底乾燥、粗糙甚至出現倒刺，是許多人常見的困擾。不論你是否經常走路或久站，只要保養不當，都可能導致腳跟龜裂、硬皮堆積，甚至腳皮刺刺的不適感。要改善這些問題，其實不難，只要掌握對的保養步驟，就能輕鬆找回柔嫩雙足。

腳底粗糙、倒刺的原因是什麼？

你以為腳底只會在冬天乾裂嗎？事實上，即使在炎熱的日子，腳部也很容易缺水而出現倒刺與乾裂。以下是常見4大原因：

腳底乾燥保養法

1.剝離性角質鬆解症

這是一種在肌膚表層剝離角質的皮膚病，發病時皮膚部位會產生米粒大小的白點，當症狀嚴重時就容易擴張，但這種脫皮現象並不會有紅腫、搔癢、發炎的狀況。

2.足部乾癬

這是一種常見於中年男女的皮膚疾病，基本上都是因為皮膚細菌感染而引發的病症。最明顯的症狀就是會讓腳越來越乾燥，脫皮情況也會隨著疾病的發生長短而變嚴重。長期勞動、鞋子悶汗的人比較容易得到此病症。

3.肌膚本身缺水

氣溫高，排汗量也會提高。如果到了夏天喝水量小於出汗量，就不能滿足全身水分的補給。所以肌膚表層較薄者，就算是夏天，也很容易產生乾燥脫皮的狀況。當肌膚的脫皮症狀越來越嚴重，代表提供給皮膚細胞的水分非常不足，壞死程度也越嚴重。

4.體內缺乏維生素E

維生素可提供身體細胞養分，是不可或缺的元素之一，當體內缺乏維生素E時，也非常容易讓皮膚產生壞死現象。

（延伸閱讀：冬天腳跟龜裂粗糙？4大足跟保養秘技，還你水嫩北鼻腳！）

足部保養3步驟：找回柔嫩雙足

足部護理真的不容忽視，但應該要怎麼做呢？會很複雜嗎？其實一點都不會喔，只要用對方法就能事半功倍，足跟又能回歸柔嫩少女足啦！

步驟1：泡腳軟化角質

建議每天可花個20-30分鐘泡腳，促進血液循環、舒緩疲勞。但必須要注意的是，水溫要控制在38-41度之間，太燙的水反而會讓腳跟肌膚更乾燥。泡完腳後也可以搭配穴位按摩放鬆、減緩角質增生。泡完腳之後，角質軟化的程度提升，這時候也會更好做足部護理。

步驟2：去除過厚角質

泡完腳或是洗完澡的時候，可使用足部專用磨砂膏或是相關產品，輕柔磨除老廢角質。切記不要大力來回摩擦，這樣不但會造成肌膚表層受傷，還會讓脫皮越來越嚴重。記得，如果腳跟後有厚厚的角質層，沒有先去除外層過後角質的話，使用再多保濕產品也無法滲入皮層滋潤肌膚。角質還沒變軟前，也不要過度去角質，不然更容易給肌膚傷害。

步驟3：腳霜保濕

去完角質是腳跟最嫩的時候，為了可以即時提供保濕滋潤，務必立即塗抹足霜！如果想要加強保養，厚敷腳霜並用用保鮮膜包起來，再穿上襪子，等半小時洗掉或是睡過夜，可以為受損足部肌膚帶來不錯修復。

（延伸閱讀：長時間走路造成腳底乾燥龜裂好困擾？足部護理簡單5步驟，你也能有嫩白雙腳）

腳底乾燥粗糙常見問題FAQ

Q1.為何腳底硬皮有保濕但仍然沒改善？

誠如上方所述，當你的腳是厚厚硬皮，沒有先軟化角質或是去除過後角質的時候，即便再努力保濕也會無法有效吸收。那為什麼腳跟會有厚厚硬皮呢？基本上是因為雙腳長期穿同雙或是穿著不合腳的鞋子，對腳產生壓迫，導致容易摩擦相同地方，而產生硬皮。

Q2.多餘腳皮可以用工具去除嗎？

上方提到可使用足部磨砂膏或是相關產品進行去角質，但如果使用傳統足磨棒就要注意了，當你磨過頭時，可能會讓腳皮增厚更迅速，必須注意是否有磨到泛紅、紅腫的狀況發生喔。

Q3. 有哪些去腳皮工具？

去腳皮工具有足部磨砂石、足部搓板、足部刮片等。足部磨砂石可輕柔磨去死皮，使腳部更光滑。足部搓板可用於去除粗糙部位，促進血液循環。足部刮片則可小心去除厚厚的角質層，達到磨砂效果。使用前應浸軟腳部，注意不要過度去腳皮，避免損傷皮膚。另外，保持足部清潔，定期潤濕，配合磨砂工具使用，有助於保持腳部健康和美觀。

養柔嫩美足神器【足膜凝膠襪】

除了去角質厚使用足霜，你聽過足膜襪嗎！【婭薇恩日夜嫩白保溼凝膠足膜襪】晚上睡覺穿就能保養！看似是一雙平凡的襪子，但它可是具有腳跟保濕護理、行走避震的功能。在後腳跟有一塊特殊的凝膠，含有2mm的保濕因子，可達到保護及滋潤效果，還能減少摩擦，除了白天，晚上也可以穿著睡覺，真的好方便！實測大約3週就可以明顯感受腳跟的變化，不再會讓腳跟粗糙勾破床單了，快來試試看這樣的好物吧！

腳底乾燥保養法