運動一定要穿運動內衣？3大理由告訴你為何不能只穿普通內衣運動

2022-12-27

運動時你會穿鋼圈內衣還是專業的運動內衣呢？很多女孩會覺得胸部不大就不需要特別準備，但其實無論罩杯大小，只要運動動作中涉及跳躍、扭轉、伸展等高強度活動，都可能對胸部造成損傷，甚至讓乳房懸韌帶受傷、導致胸部下垂。本文將帶你了解運動內衣的重要性、挑選方式及常見問題，幫助你在運動中保護好自己。

長期不穿運動內衣的影響

我們的胸部不只由脂肪組成，「乳房懸韌帶」組織纖維將乳腺固定，達到支稱、固定乳房的作用，使我們呈現立姿、或是睡覺時不會過度下垂。這個韌帶對女性來說非常重要，可以保有極佳的穩定性。

所以在進行輕量或是激烈運動時，很有可能因為高強度伸展、拉扯動作，而有傷害乳房懸韌帶的風險。若你長期不著用運動內衣運動，最後胸部下垂的速度可能就會比同齡女性來得更快！因此，「運動內衣」在運動中扮演很重要的角色喔！

運動一定要穿運動內衣嗎

必穿運動內衣的3大原因

初步了解運動內衣對胸部的重要性，那還有什麼原因會造成胸部受傷呢？還有什麼因素是必須穿運動內衣的呢？跟著編編一起看下去吧！

1. 運動時胸部過度晃動

其實無論胸部大小，胸部一定都會晃動根據英國大學研究顯示，A罩杯的女性運動時可晃動4公分多左右；G罩杯的女性甚至可到18公分呢！所以無論妳的胸部罩杯如何，在運動時都有可能會造成或大或小的晃動，這時穿上運動內衣就可以幫助提升乳房支撐力，減少晃動程度。

運動一定要穿運動內衣嗎

2. 提升運動舒適度

除了減少胸部晃動外，運動內衣的材質也極為重要，選擇透氣、親膚材質才有良好吸濕排汗效果，更可以減少運動時內衣與胸部肌膚的摩擦，在夏天時才不會悶著流汗不舒服！

3. 運動表現會更好

鋼圈內衣總是讓人卡卡不舒適，所以穿著運動內衣反而可以獲得更好的支撐與胸部保護，運動起來更不費力！這樣即便是進行高強度運動時，也可以避免運動導致的胸部下垂、受傷等情況發生唷！

(延伸閱讀：運動為何要穿壓力褲？你真的需要嗎？)

如何正確挑選運動內衣

說了那麼多運動內衣的好處以及不得不穿的原因，那該如何挑選呢？跟著編編的方式挑吧！保證選到適合妳、功能性又好的運動內衣。選擇正確強度的內衣、材質親膚、包覆性、肩帶不容易滑落。

1. 正確強度的內衣

不同罩杯適合不同尺寸的內衣，不同的運動強度也需要穿著不同強度的運動內衣，並不建議有著「用同一件運動內衣打天下」的想法。那該如何決定什麼運動該穿什麼強度的內衣呢？編編以下統整給妳看！

高強度運動內衣：跑步、舞蹈、有氧運動以及拳擊等運動
中強度運動內衣：健身、自行車以及球類等運動
低強度運動內衣：瑜珈、彼拉提斯以及一般伸展操等運動

2. 材質親膚、舒適

內衣是女性最貼身的衣物，選擇親膚材質是首要關鍵！運動可能會大量摩擦、流汗，選擇極佳排汗與吸濕功能的材質，可以有效避免運動流汗導致肌膚悶熱長紅疹的情況。

3. 包覆性

運動內衣的主要目的是在運動中提供胸部足夠的支撐力，所以完整包覆胸型，讓胸部在運動過程中保持不位移、不曝光是非常重要的。穩定支撐胸型不讓乳房中的「乳房懸韌帶」受傷，避免形成木瓜奶！

4. 肩帶不容易滑落

這牽涉到「穿著舒適度」的問題，太鬆過緊都不行。若在運動中肩帶不斷的滑落，可能會影響到運動表現；過緊的內衣，反而會讓胸部受到壓迫，讓身體承受過大的壓力。選擇肩帶鬆緊度大約可以放進半個到一個手指的尺寸，是最剛好的。

同場加映｜運動內衣推薦

說到運動內衣一定要提到【婭薇恩】美背挺胸運動內衣，屬於高強度運動內衣，無論是跑步、瑜珈或是健身等都非常適用。機能抗震，運動強力支撐又美背，獨家四排四扣設計，360度彈性包覆，對於支撐胸型更有力，可防止乳房懸韌帶受傷；側面加寬，更有效修飾副乳更有型。針對材質而言，採用柔軟光滑的運動萊卡布料，親膚細膩觸感，吸濕排汗效果更佳。不僅運動可穿，日常也可穿著！針對愛運動的水水非常友善！