你是不是認為夏天瘦身比較快呢？想著夏天沒食慾，就可以趁著夏天這波把冬天吃太多的份都瘦回來呢？但事實真的是如此嗎！跟著編編一起揭秘！

一、夏天真的瘦比較快？

台灣夏天氣溫不斷飆高，常常出現30度以上的高溫，空氣悶熱的狀態下，即使不動就可以流出一身汗，這爆汗的順間就如同運動般，所以站上體重機也瘦了，但瘦的真的是體內油脂嗎？流汗雖然流得多，但流的是水還是油呢？

根據台灣邱正宏醫師表示，減肥是與運動類型比較相關，跟季節的關聯性沒那麼高。夏天確實爆汗速率高，但是效果是大大扣分的，你以為流失的是脂肪，其實可能只是水分。反觀冬天，身體會為了適應外部環境低溫進而提升新陳代謝速度，若這時進行減肥，效果反而更好喔！

 

二、掌握夏天瘦身5秘訣

 

若想要在不易瘦身的夏天加強體內燃脂速度，這時一定必須掌握減肥重點，精準達到夏天瘦身的精髓，輕鬆無痛瘦身，那就跟編編繼續往下看。

  1. 多喝水

日常必須多喝水，水分除了是維持基本生存的重要元素，還能夠幫助細胞代謝、排毒、維持體內恆定。，其實，多補充水分也是減肥的根本，可以加速燃燒脂肪、新陳代謝。相反的，當你一天水分無法充足補給，就很容易沒精神，也不利於代謝，讓減肥效率變差。

另外，在餐前先喝水，可以提供飽足感，避免因為過度飢餓而吃下更多的食物。成年人建議每天攝取體重乘以30-40毫升的水，而且比起一次灌下一大杯的水，少量多次在口渴前就補充水分更有利於水分的吸收唷！

  1. 少喝含糖飲料

台灣手搖飲選擇眾多，尤其在炎熱的夏天，更容易被涼爽的飲料吸引。其實果糖或是精製糖都會影響減肥，喝了一杯就等於是精緻澱粉吃到飽。所以與其選擇含糖飲料，建議可以選擇無糖的綠茶、美式咖啡或是水，對減肥都比較好唷！

  1. 少次多量運動

就如同上方提到的，夏天新陳代謝會下降，如果要進行運動，其實更適合「少量多次」的運動模式。因為夏天非常炎熱，更應該要好好調節運動的強度，若進行強度太高的重訓，反而容易造成心血管疾病、休息、喝水，避免脫水。

  1. 睡眠時間

夏天的睡眠品質很容易受到影響，連帶擾亂賀爾蒙分泌，影響減肥的成效，讓脂肪更容易堆積，因此還是會建議涼爽地方睡覺，才可以維持一定的品質，讓瘦身效果更有效。

  1. 穿著塑身衣

夏天穿塑身衣是不是覺得熱又悶，但其實夏天穿塑身衣的效果比較好！如同上述提到的，夏天外部環境的高溫，身體會為了散熱而努力加快新陳代謝，這時會穿上塑身衣，除了可以美型之外，還可以讓攝取熱量更容易消耗。或許做了運動可以加快瘦身效果，但穿上塑身衣就能讓你的身材一天比一天更窈窕、完美。

三、夏天燃脂秘密武器【鍺㜣系激塑緹雕衣】

來自於婭薇恩塑身精品的【雙效激塑鍺繎緹雕衣】這款獨特的歐洲奢華宮廷設計，性感華麗、內搭外穿都好看！更添加日本專利鍺元素，可提升體內消卡速率，雙層可調式雙層設計，可自由調整塑身力道，根據個人身形或是體態做人性化的調整。

穿著塑身衣最擔心的就是透氣問題，此款使用醫療級六角網紗材質，穿著舒適、透氣不悶熱，更完美貼合身材曲線，背部更擁有X型美背設計，調整姿態與駝背，穿上自信美挺有自信！臀部加上提臀帶設計，不擔心扁平下盤困擾你，瞬間拉提臀部曲線，塑造全身黃金比例！（延伸閱讀：塑身衣怎麼穿文章）

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資料來源：

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